Uppvärmning inför aktivitet – varför?

Du har säkert mer än en gång hört att det är viktigt med uppvärmning innan aktivitet och träning av din hund. Kanske har du lika många gånger undrat varför.

Jag brukar säga att uppvärmningen är viktig både för den fysiska och den mentala biten. Precis som för oss människor i vår idrottsutövning så behöver hundens kropp förbereda sig inför den kommande och förväntade prestationen. Uppvärmningen bidrar med detta på flera olika sätt:

·       Ökar kroppstemperaturen

·       Ökar blodgenomströmningen i muskulatur och leder

·       Genom ökad blodgenomströmning ökar näringstillförseln och syretillförseln ut i kroppen och dess muskler

·       Muskelfibrerna aktiveras snabbare

·       Genom ökad värme och blodgenomströmning blir muskler och vävnader mer elastiska och töjbara vilket minskar risken för mjukdelsskador

·       Förbereder det mentala fokuset på den kommande aktiviteten

·       Ökar kommunikationen mellan nerver och muskler och förbättrar proprioception och koordination

Allt detta bidrar till att minska skaderisken hos våra hundar, både genom att fysiskt förbereda kroppen (muskler, nervsystemet) för förväntad prestation och mentalt genom att skärpa fokuset på densamma. Det kan vara en god idé att tänka på våra hundar som elitidrottspersoner och förbereda de på samma sätt.

Men även om ens egen hund inte utövar någon speciell sport eller extremt fysisk aktivitet är det väl värt att värma upp sin hund under promenaderna. Lek med andra hundar blir inte sällan mycket fysisk och explosiv i meningen snabba rusher, häftiga stopp och tvärvändningar och kanske även fysiska kollisioner. Här kan vi hjälpa våra hundar med att förbereda kropp och knopp genom 15-20 minuters uppvärmning innan leken.

Efter avslutad aktivitet kan man hjälpa hunden ytterligare genom nedvarvning som jag skriver om i nästa inlägg.